Hogyan őrizd meg a formád és az energiád 40 felett extrém diéta nélkül?

Ismerős érzés, amikor hetek óta diétázol, rendszeresen edzel, aztán ráállsz a mérlegre, és… semmi. Mintha meg sem moccanna. Sőt, néha még többet is mutat, pedig mindent jól csinálsz. Ilyenkor könnyű elkeseredni, de fontos tudni: a mérleg nem az igazságot mutatja, hanem egy pillanatfelvételt a tested aktuális állapotáról.

A fogyás élettani háttere – mit érdemes tudni, mielőtt belevágsz?

A fogyás kérdése szinte mindenki életében felmerül legalább egyszer, ám a legtöbb tévhit is ehhez a témához kapcsolódik. Sokan gondolják, hogy a kulcs csupán az akaraterőben vagy egy-egy csodadiétában rejlik. Valójában a fogyás mögött egy rendkívül összetett élettani folyamat áll,...

40 felett: A súlyzós edzés nem luxus, hanem szükségszerűség

Sok szülő, edző vagy épp laikus egyből rávágja: "A gyerekek ne emeljenek súlyt, mert megállnak a növésben!" Ez az egyik leggyakoribb – és legmakacsabb – tévhit, ami még mindig tartja magát a köztudatban.

Szigorúan az angol rövidítés, fordításából a High Intensity Interval Training kiindulva, Magas Intenzitású Intervallum Edzést jelent. Egy olyan mozgásforma, mely rövid, de robbanásszerűen intenzív szakaszok és rövid pihenők ciklikus ismétlődésén alapul. Gyakorlatilag bármilyen mozgást végezhetünk e módszer alapján.

Új módszer a regenerációra és sérülés megelőzésre a hobby és amatőr sportolók számára! A személyi edzéseimben és a személyre szabott edzésterveimben is haladok a korral, ezért az élsportból vett legmodernebb technikákkal igyekszek klienseimet frissen és sérülésmentesen tartani.

A bemelegítés (warm up) a szervezet sokoldalú átmozgatását jelenti, ami mintegy előkészíti a szervezetet a nagyobb terhelés elviselésére. A szervezet nyugalmi állapotból való fokozatos átvezetése egy terheléses állapotba, a szervezet felkészítése a magasabb szintű terhelésre. A bemelegítéssel ráhangolódunk az edzésre, mert ideg-izom kapcsolatunk...

Az L-karnitin a modernkori fitness edzések legnépszerűbb táplálék-kiegészítője közé tartozik és elsősorban "zsírégető" hatása ismert, pedig a zsíranyagcserében betöltött szerepén kívül rengeteg más hasznos tulajdonsága van. Cikkemből az L-Karnitinnel kapcsolatos tudnivalók mellett az is kiderül, miért nem csak a diétában és az edzés előtt érdemes...