🔍 1. LÉPÉS: megismerünk, nem csak lemérünk.

A RISE Életmód Program nem sablonos edzéssel indul – hanem veled.

• táplálkozási szokásaidat,
• egészségi állapotodat,
• fizikai aktivitásodat,
• életmódod kihívásait,
• alvásminőség és stresszprofil,
• és azt is, hova szeretnél eljutni.

💬 Mindezt egy 30 perces díjtalan konzultáció keretein belül végezzük el, ahol személyesen is átbeszéljük a céljaidat, és azt, hogyan segíthetünk tartós, fenntartható eredményeket elérni.

🎯 Nem csak testre, hanem emberre szabunk.
Ez a RISE.

📊 2. LÉPÉS: Állapotfelmérés – tudományos alap, személyes irány

A RISE Életmód Program második lépése egy komplex fittségi és testállapot-felmérés (első közös edzésünk alkalmával), ahol nem csak az számít, mit szeretnél elérni – hanem az is, honnan indulunk el együtt.

✅ Funkcionális fittségi tesztek – felmérjük:
– Állóképességedet,
– Izomerődet,
– Hajlékonyságodat,
– Mozgásminőségedet.

📏 Antropometriai mérések – testtömeg, testmagasság, testösszetétel, izom–zsír arány, testkerületi mérések.

🧍‍♂️ Tartáselemzés és mozgéselemzés – szakmai szempontok szerint vizsgáljuk meg, hogyan állsz, mozogsz, terhelsz – hogy ne csak hatékonyan, hanem biztonságosan is fejlődj.

🎯 A cél: valóban rád szabott életmódprogram, nem "univerzális megoldás".
Ez a RISE.

🏁 3. LÉPÉS: A közös munka kezdete – lépésről lépésre, veled együtt

A RISE Életmód Program harmadik szakaszában elindul a személyre szabott edzésterápia, ahol nemcsak mozgunk – hanem tudatosan építkezünk.

🏋️‍♀️ A 2–23. találkozás során közösen hajtjuk végre az előzetesen felépített, rád szabott edzésprogramot – a fokozatosság, a biztonság és a fejlődés elvét követve.

24. alkalom - Kontroll fittségi állapotfelmérés: A RISE Életmód Program 24. alkalma soránismételten elvégezzük a program elején használt fittségi teszteket, azzal a céllal, hogy objektíven mérhető visszajelzést adjunk a résztvevők fizikai fejlődéséről.

Mit jelent ez a gyakorlatban?

✅ Fokozatosság elve – mindig a te aktuális állapotodra és fejlődési ritmusodra építünk.
✅ Egyéni különbségek tisztelete – nem sablonokkal dolgozunk, hanem emberre szabunk.
✅ Könnyűtől a nehéz felé – stabil alapok után jön a teljesítmény.
✅ 75–100 perces alkalmankénti találkozók – teljes figyelem, valódi munka, valós eredmények.
✅ Folyamatos korrekció és visszacsatolás – nem csak végrehajtás, hanem tanulás is minden edzés.

🎯 A cél: egy hosszú távon is működő életmódrendszer, amelyet megértesz, megtanulsz, és amit magabiztosan fogsz tudni alkalmazni később önállóan is.

Ez már nem csak edzés.
Ez a RISE Életmódváltás valódi kezdete.

🍽️ 4. LÉPÉS: Táplálkozáselemzés & célirányos kiegészítés – belülről építkezünk

A tartós változáshoz nem elég jól edzeni – jól is kell táplálkozni. A RISE Életmód Program negyedik szakaszában feltérképezzük a jelenlegi étrendedet, majd személyre szabjuk a szükséges változtatásokat.

🔍 Részletes táplálkozási elemzés alapján meghatározzuk:
– napi energiaszükségleted,
– ideális makrotápanyag-arányokat,
– étkezési hibáid és erősségeid,
– valamint a testtömeg-változási céljaidhoz igazított étrendi irányt.

🥗 Személyre szabott étrend – könnyen követhető, életszerű, nem tiltólistás rendszer, amit be tudsz illeszteni a mindennapjaidba.

💊 Okos támogatás – csak ami valóban kell.
A RISE Program a világ egyik vezető természetes alapú táplálékkiegészítő rendszerét, a Nutrilite™ termékeket és a dinamikus teljesítményfokozást célzó XS™ vonalat alkalmazza – csak a te egyéni igényeid alapján, célzottan.

✅ Testsúlycsökkentés
✅ Izomtömeg növelés
✅ Energiaszint-emelés
✅ Vitaminpótlás, regeneráció
✅ Mentális teljesítmény támogatás

🎯 Nem ajánlgatunk mindent – csak azt, ami tudományosan indokolt és számodra előnyös.

Test, teljesítmény és táplálás – összehangolva, a te céljaidért.
Ez a RISE.