RISE Közösség receptek
Küldj nekünk Te is egy receptet!
RISE Közösség receptek
Miért?
- Azért, hogy a közösség tagjai egészséges, könnyen elkészíthető és változatos ételekkel támogathassák életmódváltásukat.
- Közös receptgyűjteményként erősíti a közösség összetartozását: mindenki hozzátehet valamit.
- Segít a mindennapi étkezési rutinban, csökkenti a "mit főzzek ma?" dilemmát.
- Praktikus útmutató a kiegyensúlyozott táplálkozás megvalósításához.
Kiknek?
- A Rise Életmód Program résztvevőinek, akik egészségesebb életmódra törekednek.
- Azoknak, akik fogyást, erőnlétjavulást vagy jobb közérzetet szeretnének elérni.
- Családtagoknak is, hiszen a receptek nem "diétás unalmak", hanem finom, közösen fogyasztható ételek.
- Mindazoknak, akik inspirációt keresnek a tudatos, de élvezetes étkezéshez.
Hogyan?
- Közös receptmegosztás: mindenki feltöltheti a saját bevált ötleteit.
- Receptformátum: alapanyagok, elkészítés, tápanyag-információ (pl. kcal, fehérje, szénhidrát, zsír).
- Heti vagy havi kiemelt receptek a közösségi platformon (pl. Facebook csoport, hírlevél, weboldal).
- Receptkategóriák: reggeli, ebéd, vacsora, snack, edzés előtti/utáni étkezés.
- Hosszabb távon akár Rise receptfüzet vagy e-book is készülhet belőlük.
A recepteket fényképpel csatolva küldjétek az: info@sopronirise.hu email-címre! Köszönjük!
R E C E P T G Y Ű J T E M É N Y
Völgyes-Tama Viktória
Hozzávalók. 6 g teljes kiőrlésű tészta, 80 g tonhal sós lében, paradicsom, cukkini kicsi olivaolajon megfuttat, friss bazsalikommal és fokhagymával, sóval izesitve, 20 perc alatt kész és csak ajánlani tudom, finom nagyon
Völgyes-Tama Viktória
Csirkemell só, bors kevés olivaolajon megsütni. Édesburgonya kívánt méretre feldarabolni, kevés olivaolaj, friss kakukkfű, rozmaring, majoranna, só bors, összekeverve. Meleg levegős sütőben 190 fok 20 perc. Lilahagyma, lilakáposzta csíkokra vágva olivaolajon megdinsztelni (nem párolni, csak egy kis hő kell neki hogy maradjon ropogós). Almaecet, örölt kömény, só, bors, kakukkfű.
Turcsek Zoltán
Hozzávalók (2 főre):
- 1 egész csirkemell filé
- Só, bors
- 2 db kisebb cukkini
- 2 gerezd fokhagyma
- Olívaolaj
- 4 evőkanál aprított mandula
A csirkemellet sózzuk, borsozzuk, átmasszírozzuk olívaolajjal és 185 fokon 25 perc alatt megsütjük.
A cukkinit felkockázzuk. Az olívaolajat közepes lángon elkezdjük melegíteni, majd hozzáadjuk az átpréselt fokhagymát, fél perc alatt illatosra pároljuk, és már dobjuk is a lábasba a felkockázott cukkinit. Átforgatjuk, lefedjük és 5 percig pároljuk. Ezután sózzuk, borsozzuk és hozzáadjuk az aprított mandulát, amellyel összeforgatjuk, még további 2 percig pároljuk fedő alatt és már készen is vagyunk.
Köszönjük a recepteket tagjainknak!